★体重 前日より0.2キロ減（目標より+2.06キロ）
そんなに一気に体重は減らないが、少しお腹がすっきり、はらたいらさんになってきた。
★入りの部
[朝] オレンジジュース＜110Kcal＞、奶黄包小1個＜55Kcal＞、オートミール＜190Kcal＞
[昼] サラダ（スプリングミックス、人参、グリルチキン少々、トマト、キュウリ、ナッツ）、ブロッコリのソテー（茎のところ）、きゅうりのサラダ、チューブパスタ3本、豆腐のグリルしたもの
今日の不良シェフのメニューは「煩悩メニュー」。世の中にある7つの欲望を表したメニュー、とかいうのが出た。豚肉の塊をパイで包んで焼いたのとか。そういうのを全部スルーして野菜中心にする。
[夜] よねちゃん宅でほうば味噌（水菜とか豆腐とかたっぷり）、おいしい愛媛のお味噌のお味噌汁、ご飯軽く1膳ぐらい、ハムにアスパラをまいたの、ハモの練ったのを揚げたの2個、海草少々、イチゴ、旦那持参のアップルケーキ2口、日本酒2口
マイミクよねちゃん家で晩御飯を頂いた。飛騨名産の、葉っぱの上で焼くお味噌、おいしかった！麦のお味噌のお味噌汁も。醗酵系食べ物万歳〜！ご馳走様でした！久しぶりに白米を食べ、少しだけどケーキも食べちゃったので、多分明日の朝は体重が増えてると思う。
★出の部
トレッドミル 3.01マイル(4.84km)、27分45秒 ＜287Kcal＞
会社でミーティングの間に走った。オフィスからジムが遠いので（徒歩10分、着替えやシャワーに10分）、どうしても30分ぐらいしか運動できない。昔は1時間はみっちりやっていたから、半分ぐらいしか運動できてない。走ってると体が重い〜。トレッドミルで出る数字ってどれくらい正しいのかな。1時間7マイルのペースで設定すると、6秒ごとに0.01マイル、自動的に距離が増えていく。これだとトレッドミルの上でどういう走り方をしていようが、1時間たったら7マイル走りましたって出るのね。でも実際はどうなんだろうか。室内を走るとTシャツが絞れるほど汗だくになるし、ハムスターになった気分になるのでやっぱりトレッドミルは苦手。外を走ったほうが景色も変わるし、気持ち良いし、ペースももっと速い気がする。でもミーティングに間に合わなくなるので室内をちんたら走る。悲すぃい。。。
